Exercício físico e imunidade, existe uma associação grande entre eles. Dentre inúmeros benefícios que o exercício físico pode promover ao corpo humano, está o aumento da resposta imunológica. Entenda qual a relação entre exercício físico e imunidade nesse post....
A falta de motivação nos exercícios é um dos fatores que interfere na adesão à prática de exercícios no Brasil. Cerca de 47% dos brasileiros são sedentários! Leia nesse post 6 dicas valiosas para mudar a sua realidade e te fazer entender que exercício físico não é uma...
Não é raro observar na academia pessoas que ficam horas treinando. Mas será que para hipertrofia quanto mais exercícios melhor? A quantidade de exercícios executada em um treino é um dos fatores importantes em um treino. Entenda nesse post, se para hipertrofia quanto...
Você já ouviu dizer que só começamos a “queimar gordura depois de 30 minutos de exercício”? Descubra se isso é realmente verdade neste post! O exercício só faz efeito depois de 30 minutos? Déficit energético Substratos energéticos Gordura como substrato energético...
Será que o alongamento antes ou depois do treino (musculação, corrida, aulas de ginástica, etc) é necessário? Essa é uma das dúvidas mais frequentes dos praticantes de atividade física. Inicialmente vale ressaltar: o alongamento é um exercício onde trabalhamos a...
A zona de queima de gordura, também conhecida por Fatmax é a intensidade do exercício aeróbio no qual ocorre maior oxidação de gorduras. Ou seja, maior uso da gordura para produzir a energia que está sendo necessária para a realização daquele exercício, durante a sua...
Exercício e calor, essa combinação necessita de cuidados e precauções. Câimbras por exemplo, é uma alteração que acontece em muitos praticantes de atividade física. Poucos associam com o calor! Saber escolher o local do exercício e beber água adequadamente, são...
É popular a crença de que para ganhar massa muscular, é necessário utilizar altas cargas e baixo número de repetições na musculação. Será que isso é realmente necessário? Entenda se para hipertrofia é necessário treinar com altas cargas e baixo número de repetições....
Você fez caminhada para emagrecer, mas desistiu, porque é muito leve? Você provavelmente já ouviu que a caminhada é um exercício muito leve para resultar em grandes resultados de emagrecimento. Mas também nunca conseguiu incluir na sua rotina exercícios de maior...
Muitas pessoas se adaptaram ao treino em casa devido a pandemia e, pretendem mantê-lo, devido a sua praticidade e economia de tempo em deslocamento. Manter o treino em casa para emagrecer é uma ótima alternativa. Mesmo com pouco material, é possível se exercitar! Não...
