Essa bebida é uma excelente fonte de antioxidantes, substancias que agem contra o excesso de radicais livres em nosso organismo, prevenindo danos como, o envelhecimento precoce da pele e algumas doenças como o câncer.

Além disso, essa mistura pode suprir as necessidades nutricionais do período pós-treino, em que há necessidade de proteínas e carboidratos de rápida absorção para recuperação. Mas além dessa, existem outras vantagens em consumir whey protein. Confira!

Benefícios do whey protein

O whey protein é uma mistura de proteínas presentes no soro do leite, essas proteínas são de alto valor biológico, o que significa que nosso organismo absorve mais facilmente. Além disso, o whey é composto por uma grande variedade de aminoácidos essenciais, esse tipo de aminoácido não é produzido pelo nosso organismo, só conseguimos através da alimentação.

Aumentar o consumo de proteínas, ajuda na sensação de saciedade, isso contribui para o emagrecimento pois evita aquelas “escapadinhas” da dieta, e até mesmo episódios de compulsão alimentar, o que atrapalha muito o processo de perda de peso. Consumir whey protein é uma ótima forma de aumentar o consumo diário de proteínas.

Muito tem sido dito sobre os efeitos do whey protein no ganho de massa muscular, realmente esse suplemento é um grande aliado no processo de hipertrofia muscular. O whey fornece proteínas necessárias o aumento da massa muscular, aumenta a liberação de hormônios como a insulina que estimulam o crescimento muscular, e por ser uma proteína de rápida absorção é ideal para ser consumida no pós e no pré-treino.

Vale lembrar que é muito importante o acompanhamento de um profissional qualificado, para avaliar a necessidade de suplementação proteica, e qual é a quantidade ideal para cada caso.

Ingredientes

• 200ml de suco de uva integral;
• 1 banana prata;
• 30g de whey protein sem sabor;
• 150ml de água.

Modo de preparo

Bater todos os ingredientes no liquidificador, e sirva em seguida.

Clinica de Nutrição Esportiva Tainá Carvalho