O whey protein é a proteína do soro do leite. A principal vantagem desta proteína é que ela apresenta uma distribuição de aminoácidos essenciais, e possui rápida absorção pelo organismo. Esta é a principal característica que distingue o whey de outras proteínas, como...
Você já ouviu falar sobre os benefícios do ginseng para corrida? Apesar de não ser o suplemento mais utilizado por corredores, essa raiz é vista como um suplemento para melhora da performance esportiva. Por isso, nesse post foram analisados estudos a respeito dos...
Retomar a rotina e os treinos após as férias, principalmente depois do período de festas, pode parecer impossível. E quanto maior for a pausa, maior a sensação de destreinamento. Mudanças na alimentação, no sono, a exclusão das atividades realizadas no dia-a-dia e a...
Alimentos com ação termogênica, são considerados alimentos que emagrecem. Eles podem contribuir para a perda de gordura corporal através do aumento da termogênese. Os alimentos com ação termogênica são capazes de acelerar o metabolismo, através do aumento da...
Encontrar snacks veganos tem se tornado um pouco mais fácil. Atualmente, estão aparecendo cada vez mais novas empresas e novos produtos voltados ao público vegano. Porém, as opções ainda são limitadas. Por isso, selecionamos algumas ideias de snacks para você ter mais...
Sabe-se que o ômega-3 é um nutriente que apresenta diversos benefícios à saúde por conta da sua propriedade anti-inflamatória. Pesquisas recentes vem investigando o uso dos suplementos de ômega-3 na gravidez. O que é o ômega-3? O ômega-3 é um tipo de gordura presente...
Se o seu objetivo é melhorar o seu desempenho em determinada modalidade, você provavelmente já sabe que precisa ingerir alimentos em quantidades suficientes na sua rotina alimentar. Portanto, na maioria dos casos, realizar uma dieta hipercalórica, fornecendo mais...
Benefícios da chia, por que consumir? Você já deve ter ouvido falar dos benefícios da chia não é mesmo? A chia é uma planta nativa da região centro oeste do México até o norte da Guatemala. Suas sementes foram amplamente utilizadas por tribos astecas, principalmente...
O sódio, presente nos alimentos e no sal por exemplo, apesar de ser visto como vilão em muitos casos, tem funções muito importantes. Em especial para atletas, pois a falta deste mineral prejudica sua performance durante a atividade física. O sódio em excesso, pode...
Você sabia que o processo de mudança de composição corporal vai muito além do que seguir um plano alimentar? Você pode ter o melhor plano alimentar elaborado de acordo com as necessidades, sua rotina, pode ter o melhor treino, aquele aeróbico, com levantamento de...
