Quando se fala em alimentação vegetariana ou vegana um dos primeiros pontos levantados é com relação a ingestão de proteínas. Mas, é perfeitamente possível consumir sua necessidade com proteína vegetal. Entretanto, não basta apenas incluir grãos e vegetais verde...
Dieta no final de semana e desempenho: você sabe o quanto eles se influenciam? Você segue seu planejamento alimentar durante toda a semana. E quando chega o final de semana, o que você faz? Mantém a dieta, faz uma refeição livre ou come o que quiser em todas as...
Quer ter inspiração para corrida? Então acompanha o case do André Jacoia! O André me procurou em janeiro, naquela época já tinha conseguido perder cerca de 40 kg fazendo uma reeducação alimentar, antes mesmo de passar em consulta comigo. Ele me procurou com objetivo...
O Alexandre me procurou pela primeira vez no final do ano passado buscando hipertrofia. Nesse primeiro semestre o saldo foi de 5 kg a mais de massa muscular! Comparando com o início, a quantidade total de gordura em quilos ficou igual, e o percentual de gordura baixou...
O Alexandre Faruoli é atleta paralímpico de tênis de mesa. Ele me procurou em abril deste ano com intuito de melhorar a composição corporal para ganhar mais agilidade na modalidade e melhorar o desempenho nas competições. Desde então o foco do tratamento foi na...
Existem diversos suplementos para corredores disponíveis nas lojas. Mas você sabe quais deles realmente valem a pena investir? Devido a uma maior popularização dos suplementos esportivos, o número de marcar e tipos de produtos aumentaram bastante. Por isso, é...
Não é incomum você ver pessoas recomendando o uso de glutamina para ganhar massa muscular para quem pratica musculação. A promessa é de um maior ganho de massa muscular. E também de ajudar a manter a massa muscular em dietas com restrição de calorias para perder peso....
A corrida é o esporte mais fácil e acessível para se começar a praticar e, ainda existe a opção de correr na esteira ou ao ar. Podendo agradar “gregos e troianos” por assim dizer. Porém uma coisa é fato há vantagens e desvantagens para ambas vou te explicar melhor...
Se você é vegetariano e quer ganhar massa muscular, o Marcus está aí para dar um grande exemplo de que é possível ter bons resultados com a dieta vegetariana. Desde a primeira vez em que passou aqui na clínica em janeiro, ele conseguiu ganhar 7,3 kg de massa...
O consumo de bebidas alcoólicas é feito por muitas pessoas, principalmente no final de semana. Para quem pratica atividade física com o objetivo de mudar sua composição corporal, pode ter uma dúvida: álcool atrapalha hipertrofia muscular? É de conhecimento geral que o...
