Você provavelmente já deve saber que a alimentação influencia muito o funcionamento do seu corpo. No caso de quem pratica corrida não é diferente. Neste artigo, você conhecerá os 16 alimentos indispensáveis para corredores. São alimentos que irão te ajudar de diversas...
O iogurte é um alimento fonte de proteínas e de cálcio. Para esportistas que preferem não utilizar suplementos, esta receita é uma sugestão proteica que pode ser consumida após os treinos para a recuperação. A combinação com as frutas é excelente para fornecer os...
Afinal, colágeno funciona? Ao longo do processo de envelhecimento ocorre deficiência de colágeno. Esta deficiência está relacionada com à diminuição da elasticidade da pele, ao aparecimento de rugas e ao aumento da fragilidade articular e óssea. Uma das grandes...
Umas das principais queixas com a mudança de hábito é a monotonia das preparações. Mudar o tempero, é uma ótima estratégia para diversificar. Este sanduíche deixa torna o seu pão com queijo branco muito mais atrativo, experimente! Ingredientes molho pesto 50 gramas de...
Como estão suas proteínas? Você sabe exatamente quanto você consegue consumir de proteína na sua dieta? Eu trouxe alguns exemplos da quantidade de proteina que você encontra em alimentos de origem animal e vegetal. Uma recomendação geral é consumir 1,6g de proteína...
Para aqueles que não são chegados nas verduras e legumes, mais uma receitinha que pode ajudar a gostar destes alimentos. Os palitinhos de legumes servem de aperitivo e combinam super bem com a salada. É uma opção saudável para receber os amigos em casa e não sair da...
A deficiência de vitamina D é muito comum, e muitos não sabem que tem vitamina D baixa. Mas precisa mesmo suplementar? Que diferença vai fazer para você? Entenda o papel da vitamina D no organismo!...
Você prometeu diversas vezes que iria começar uma dieta? Pois bem, agora que você já começou a mudar os hábitos alimentares, pode ser que tenha cometido alguns deslizes. Para algumas pessoas, quando ocorrem estes deslizes, logo pensam em desistir e chutar o balde!...
