Todo mundo sabe que atividade física é importante para a saúde! Mas será que você sabe o por quê? Nesse post você vai saber 7 motivos para praticar atividade física.
Praticar exercício vai muito além do emagrecimento!
Nessa matéria será explicado pontualmente por quê você deve praticá-la!
7 motivos para praticar atividade física
- Para se sentir mais feliz
- Protege sua memória e habilidades cognitivas
- Ajuda na perda de peso
- Para a saúde muscular e óssea
- Reduz o risco de doenças crônicas
- Melhora a qualidade do sono
- Melhora a sua imunidade
7 motivos para praticar atividade física
1. Para se sentir mais feliz
Os exercícios induzem a liberação de dopamina e serotonina, que são substâncias que aumentam a sensação de bem estar.
A endorfina, também liberada durante a atividade física, ajuda a controlar a resposta do corpo ao estresse, diminuindo sentimentos de depressão e ansiedade.
Não importa a intensidade do exercício, mesmo os menos vigorosos ajudam na melhora do humor!
2. Protege sua memória e habilidades cognitivas
A atividade física tem efeito neuroprotetor. Portanto, previnem o desenvolvimento neurodegenerativo (que podem culminar em doenças como o Alzheimer e outras demências, por exemplo).
A dopamina liberada durante o exercício físico também estimula o nosso cérebro a concluir tarefas, ajudando no aprendizado, cognição e memória.
Pesquisas apontam que o exercício parece promover aumento do hipocampo, uma parte do cérebro importante para a memória e para o aprendizado.
3. Ajuda na perda de peso
O exercício físico ajuda a aumentar o metabolismo e, consequentemente a aumentar o gasto calórico.
Lembrando que, para ocorrer emagrecimento, a quantidade de calorias ingeridas precisa ser menor do que a quantidade de calorias gasta pelo corpo.
Fazer uma dieta com baixas calorias pode ajudar a emagrecer. No entanto, o metabolismo tende a reduzir, fazendo com que o organismo gaste cada vez menos calorias para suas funções vitais (tais como a respiração, digestão, manutenção da circulação sanguínea, etc).
Portanto, a combinação da prática de atividade física com a dieta, ajuda a promover, não somente a diminuição de gordura corporal, mas também a manutenção ou o aumento de massa muscular, o que ajuda a manter o metabolismo mais elevado.
Leia mais sobre este assunto no post: Exercício físico emagrece? É realmente eficaz?
4. Para a saúde muscular e óssea
Quando se é jovem, muitas pessoas não dão a devida atenção e importância para seus músculos.
Mas com apenas 40 anos dá-se início a um processo degenerativo chamado de Sarcopenia. Este processo envolve a perda de massa muscular, de força e performance física.
Esse processo pode atingir de 1 a 2% de perda muscular por ano! Os músculos são importantes para ter força para executar com qualidade as atividades da vida diária e, ainda protegem contra lesões e deficiências.
A Sarcopenia é fisiológica e natural do envelhecimento, mas deve ser controlada e desacelerada.
Os exercícios físicos, principalmente os de alto impacto, ajudam na saúde dos ossos. Eles aumentam a densidade mineral óssea, protegendo contra a osteoporose.
Leia também o post: Como evitar lesões e se recuperar o mais rápido possível
5. Reduz o risco de doenças crônicas
A falta de atividade física é a causa primária do surgimento de doenças crônicas como obesidade, hipertensão, diabetes, doenças cardíacas, entre outras.
O exercício físico ajuda a manter adequados os níveis de insulina, pressão arterial e quantidade de gordura sanguínea, protegendo contra várias doenças.
6. Melhora a qualidade do sono
O exercício físico ajuda a relaxar e alguns estudos apontaram que ele pode ajudar a aumentar o tempo total de sono e, promover melhor qualidade das ondas lentas do sono.
Dormir melhor resulta em mais energia para executar as tarefas para o próximo dia!
7. Melhora a sua imunidade
É cientificamente comprovado que a atividade física aumenta o sistema imunológico.
Ela é capaz de aumentar a quantidade de linfócitos, que são células que fazem parte do sistema de defesa do organismo.
Entretanto, essa melhora no sistema imunológico não é imediata! É necessário que exercícios sejam praticados regularmente!
Concluindo
- Exercício físico ajuda no bem-estar, manutenção da saúde e prevenção de inúmeras doenças.
- Já que não faltam bons motivos para praticar atividade física, organize sua agenda e simplesmente comece! Você vai sentir os benefícios e querer praticar mais!
Por Personal Trainer Jennifer Áquila
NOTA SOBRE O AUTOR:
A personal trainer Jennifer Aquila, CREF 062048-G/SP, é bacharel em Educação Física pela UNESP – Rio Claro. Especializada em Fisiologia do Exercício pelo CEFE – UNIFESP e, em Biomecânica do Exercício pelo CEFIT.