Se você é vegetariano e quer ganhar massa muscular, o Marcus está aí para dar um grande exemplo de que é possível ter bons resultados com a dieta vegetariana.
Desde a primeira vez em que passou aqui na clínica em janeiro, ele conseguiu ganhar 7,3 kg de massa magra e perder 2 kg de gordura.
Foi um ganho de massa muscular excelente para este período!
O Marcus é ovolactovegetariano, então as fontes proteicas presentes na dieta são os grãos (feijões), cereais (arroz, quinoa, aveia), sementes (castanhas, chia), ovo, leite, iogurte e queijos.
Além disso, utilizamos alguns suplementos para dar um suporte no ganho de massa e nos treinos.
Mas o segredo para o sucesso nestes resultados é a disciplina!
O Marcus é muito dedicado, e procura manter praticamente 100% das nossas orientações e mantém-se sempre regular nos treinos.
Parabéns pelos resultados Marcus!
Por Nutricionista Esportiva Tainá Carvalho