O aumento do consumo de proteína, aliado com uma alimentação adequada e prática de atividade física é de grande ajuda, tanto para quem quer emagrecer, quanto para os que querem ganhar massa muscular.

Benefícios do whey protein

O uso de whey protein pode complementar a ingestão diária de proteína. Esse suplemento tem um papel importante no processo de hipertrofia, uma vez que, aliado a atividade física, promove a construção de proteína muscular. Além disso, melhora funcionalidade do músculo e a força, além de ajudar no processo de recuperação muscular no pós-treino.

O whey protein também pode ajudar quem quer perder peso, pois promove saciedade, e ainda ajuda diminuir o percentual de gordura, pois suas propriedades ajudam a regular o gasto calórico, favorecendo a redução de gordura corporal.

Vale lembrar que é muito importante o acompanhamento de um profissional qualificado, para avaliar se é necessário o uso de suplementação proteica, e qual é a quantidade ideal para cada caso.

Se você já consome ou irá começar a consumir whey protein, essa receita de bolo de caneca proteico é uma deliciosa opção para inovar na cozinha.  Pode ser consumido nos lanches intermediários ou no café da manhã.

Confira a receita!

Ingredientes

•  1 ovo
• 1 scoop de whey protein (sabor a gosto)
• 1 colher sopa de leite desnatado
• 1 colher sobremesa de farelo, farinha de aveia ou coco
• Adoçante  xilitol
• 1/4 colher (chá) de fermento em pó

Modo de preparo

1. Misture tudo em uma xícara
2. Coloque no micro-ondas por cerca de 45 segundos
3. Deixe esfriar e sirva

Clínica de Nutrição Esportiva Tainá Carvalho